四虎影视最新网站在线播放-四虎影视在线影院在线观看观看-四虎影视在线看免费720p-四虎影视在线看-四虎影视永久免费观看网址-四虎影视永久地址www成人污

 充足的睡眠條件因人而異，有人需睡足十小時(shí)方稱充足，有人則僅睡四小時(shí)即可！根據(jù)調(diào)查，許多管理者根本沒辦法睡足八小時(shí)，一旦睡眠不足，身體情況就會(huì)陷入不良的狀態(tài)中，例如：情緒極不穩(wěn)定、老師提心吊膽、一喝刺激性的飲料就會(huì)導(dǎo)致失眠等等。

 睡眠充足與否會(huì)嚴(yán)重影響標(biāo)識(shí)設(shè)計(jì)者一整天的標(biāo)識(shí)設(shè)計(jì)工作效率，所以，一旦有妨礙睡眠的情形發(fā)生便應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以便能松弛身心而有個(gè)舒服且安穩(wěn)的睡眠。例如，你必須注意寢室的溫度與濕度是否適中，空氣是否新鮮流通。如有飲食過量胃不舒適的情況，不妨先在庭院或客廳走動(dòng)走動(dòng)，待稍微消化后再上床，如此較為理想也較易入睡。

   盡量將心中煩惱拋諸腦后，絕不帶著煩憂過夜！入睡前，不妨閱讀一些娛樂性的消遣書刊以松弛自己的情緒！或利用沐浴或淋浴方式解除精神的緊張，也是一種不錯(cuò)的方法。

    你一定有過下列的經(jīng)驗(yàn)——愈想讓自己睡著反而愈睡不著，此時(shí)你千萬不要特意去注意自己是否睡著，只要將全身的肌肉放松，想一些較輕松的事，自可安然地緩緩入睡。假若你經(jīng)常有失眠的煩惱，則務(wù)必要尋出其癥結(jié)所在，切忌置之不管而損及健康！如試過上述幾種建議方法依然沒辦法治愈失眠者，就應(yīng)盡快就醫(yī)了。